Vivre le présent, 3 outils extraits de l’ouvrage co-écrit avec Sylvie Labouesse-Lara-Rosales et paru chez Dunod: La pleine conscience au travail. Ou comment développer son attention une à plusieurs fois par jour et trouver un état de calme intérieur dans son activité du moment. Nous retenons ces 3 outils particulièrement facile et efficaces. Attention portée […]

Se reconnecter à soi-même c’est essentiel. Car qui ne s’est pas senti à un moment donné « happé » par une activité, ou « hors de lui », « déconnecté », « dans les nuages »…? Et c’est bien de cela qu’il s’agit: revenir à soi, reprendre pied. L’attention portée à soi et dans l’instant présent nous y aide, par de petits entraînements […]

Un atelier du présent UP+, c’est ce que propose l’association Un potentiel de plus, un dimanche par mois. A Paris, près de Nation, de 14h à 17h, chaque atelier est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur vie par une approche simple et accessible. Des ateliers avec un prix tout doux: 35€ […]

Se libérer du connu, c’est se libérer des situations qui nous causent tensions et souffrance. Et c’est un désir partagé par beaucoup, une aspiration. Or c’est dans l’instant présent, par une attention à soi, ses émotions, ses pensées et attitudes à l’instant même où elles surgissent, que nous avons le pouvoir de dire STOP! Et […]

Réguler ses émotions, et surtout les émotions négatives, c’est possible. En effet, les recherches en neurosciences le démontrent régulièrement. Et grâce à Pratique Attentionnelle Active©, développée par atlans, nous le pouvons en adoptant ces 3 attitudes clés.

« Il est plus difficile de désagréger un atome qu’un préjugé ». Par ces paroles, Albert Einstein(1879-1955) nous dit combien est grande la force des préjugés. Aujourd’hui, observons-les surgir, et laissons-les passer sans s’y attarder.

« Le bonheur vient de l’attention aux petites choses et le malheur de la négligence des petites choses. » Suivons ce proverbe chinois qui nous indique le chemin du bonheur! Et prêtons attention aux petites choses de notre quotidien comme aux petits gestes.

Reconnaître ses émotions, c’est le premier pas pour mieux les réguler. Car c’est reconnaître notre mécanisme d’en attribuer la cause à l’autre, ou de l’accuser. Ou bien de partir dans un débat que chacun alimente en défendant son point de vue et sa position. Comme sur la BD…

L’intuition est notre alliée. Elle se manifeste à nous comme une source intérieure qui nous indique un chemin, une solution… Cependant nous ne l’écoutons pas. Par l’attention au moment présent nous pouvons la cultiver très simplement. Voici sept attitudes à développer en pleine présence.

La Slow Attitude est un antidote au stress mais aussi une belle opportunité de revenir à l’instant présent. En modifiant le rythme de nos mouvements, nous nous détachons du mode automatique dans lequel nous étions à l’instant précédent. Suivez le mode d’emploi…