Atelier du présent UP+,

Un atelier du présent UP+, c’est ce que propose l’association Un potentiel de plus, un dimanche par mois. A Paris, près de Nation, de 14h à 17h, chaque atelier est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur vie par une approche simple et accessible. Des ateliers avec un prix tout doux: 35€ par personne.

Atelier du présent UP+

Réduire son stress

L’atelier du présent UP+ apporte à chacun selon son besoin, une pause dans sa vie. Etre présent à soi c’est savoir reconnaître ses tensions émotionnelles, physiques et mentales et ainsi pouvoir les détendre. Car on peut alléger ses tensions par une prise de conscience qu’elles existent, et non en les niant ou en mettant un « couvercle dessus ». Alors, nous nous appuyons sur des techniques de relaxation simple: perception de ses sensations, détente des tensions et respiration.

Réguler ses émotions

Il en est de même de nos émotions, si on les reconnaît, et surtout celles qui nous sont désagréables, on peut mieux agir avec elles. Aussi, nous utilisons des exercices et des jeux qui permettent de mettre en évidence nos émotions, même les plus fines. Ainsi, des jeux comme « Rire ou ne pas rire », des jeux de rôles…

Alléger son mental

Notre mental agit de façon omniprésente: jugements, à priori, commentaires sur ce que nous sommes en train de vivre, ruminations, anticipation du futur… Et cela pompe beaucoup d’énergie. Aussi nous proposons de s’entraîner à alléger ces bruits du mental. Nous utilisons des exercices comme « l’effet miroir », la créativité, « dessiner ses sphères de vie »…

Atelier du présent UP+

Des exercices pour s’entraîner dans sa vie

Chaque atelier démarre par une présentation de la pratique attentionnelle active©, approche mixant plusieurs techniques éprouvées. Comme la pleine conscience, le relax, la visualisation, les jeux… Puis par une présentation de chaque participant et de ce qu’il recherche. Ainsi, c’est avec chacun que le programme de l’atelier se construit, dans l’instant présent. A la fin de l’atelier du présent UP+, les participants repartent avec une petite liste d’exercices pour s’entraîner.

Programme indicatif

  • 14h accueil autour d’un café ou thé ou boisson fraîche: présentation et mise en pratique immédiate de l’attention au présent, ou pratique attentionnelle active©,
  • Présentation de chacun et de pourquoi il vient à l’atelier, présentation de l’animateur,
  • Divers exercices pour être présent à soi et abaisser le seuil de tension: exercices de « tension-distension », relax, méditation… Débrief sur les exercices et questions-réponses, apports complémentaires,
  • Pause « attentionnelle »: percevoir par ses cinq sens
  • Autres exercices selon les besoins des participants, pour apprendre à libérer ou réguler son énergie: « marche déroulée », jeux de rôle, visualisation… Débrief sur les exercices et questions-réponses, apports complémentaires,
  • Avant de conclure: autres questions, commentaires, apports et si besoin exercice complémentaires.
  • Proposition d’entraînement durant les semaines suivantes avec deux à trois exercices.
  • 17h fin de l’atelier

Information et inscription

Ecrire à atelier@unpotentieldeplus.fr pour toute information complémentaire et pour s’inscrire.

Nos ateliers sont limités à 10 personnes, c’est pourquoi il est préférable de s’inscrire.

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