Réguler ses émotions, et surtout les émotions négatives, c’est possible. En effet, les recherches en neurosciences le démontrent régulièrement. Et grâce à Pratique Attentionnelle Active (c), développée par Atlans, nous le pouvons en adoptant ces 3 attitudes clés.
Ma to be list au Père Noël: 5 cadeaux
Ma to be list au Père Noël comprend 5 cadeaux. Bien sûr, à l’âge que j’ai, je crois savoir que le Père Noël n’existe pas. Mais, peut-être que je pourrais jouer ce rôle, au moins envers moi-même? Donc voici cinq souhaits de cadeaux à s’offrir à soi-même. D’ailleurs, on peut commencer dès aujourd’hui…
5 haikus de l’instant présent
Voici 5 haikus de l’instant, comme une invitation à vivre pleinement le présent. A chaque instant, il se passe quelque chose. La plupart du temps, nous ne le percevons pas. Car tout un tas de fatras datant de la veille ou plus loin encore nous sollicite. Ou bien le futur s’invite en avance et nous […]
La force des préjugés selon Einstein
« Il est plus difficile de désagréger un atome qu’un préjugé ». Par ces paroles, Albert Einstein(1879-1955) nous dit combien est grande la force des préjugés. Aujourd’hui, observons-les surgir, et laissons-les passer sans s’y attarder.
L’expérience de notre vie dépend de nous
« L’expérience, ce n’est pas ce qui arrive à un homme mais c’est ce que l’homme fait avec ce qui lui arrive ». Avec Aldous Huxley, écrivain et philosophe (1894-1963), vivons notre vie au présent et en pleine acuité.
Le silence est un ami
« Le silence est un ami qui ne trahit jamais ». Ainsi nous continuons notre calendrier de l’avent avec cette citation de Confucius* (551-479 av.JC). Et cultivons le silence dans notre quotidien chaque fois que possible.
Le bonheur est là, dans les petites choses
« Le bonheur vient de l’attention aux petites choses et le malheur de la négligence des petites choses. » Suivons ce proverbe chinois qui nous indique le chemin du bonheur! Et prêtons attention aux petites choses de notre quotidien comme aux petits gestes.
Le véritable voyage commence ici et maintenant
« Le véritable voyage, ce n’est pas de parcourir le désert ou de franchir de grandes distances sous-marines. C’est de parvenir en un point exceptionnel où la saveur de l’instant baigne tous les contours de la vie intérieure. » Par cet extrait du Petit prince d’Antoine de St Exupéry, nous entamons un calendrier de l’avent fait de […]
Reconnaître ses émotions pour les réguler
Reconnaître ses émotions, c’est le premier pas pour mieux les réguler. Car c’est reconnaître notre mécanisme d’en attribuer la cause à l’autre, ou de l’accuser. Ou bien de partir dans un débat que chacun alimente en défendant son point de vue et sa position. Comme sur la BD…
L’effet miroir: apprendre sur soi par les autres
L’effet miroir permet d’apprendre sur soi grâce à ceux qui nous entoure. Et plus particulièrement ceux qui nous contrarient ou que nous critiquons. C’est le principe même de la projection. En effet, c’est un mécanisme psychologique de défense qui nous fait attribuer aux autres des sentiments, intentions, pensées… que nous jugeons inacceptables. Mécanisme de défense […]