10 exercices d’attention pour ne pas se laisser aspirer par la fatigue, le stress, les distractions et les sollicitations diverses. Et ils nous aident aussi à faire face à cette situation inédite de confinement. Car, en entraînant son attention dans son quotidien, on peut agir sur ses émotions, en ne les laissant pas nous emmener […]
Un relax tout simple en vidéo
Un relax tout simple pour mieux vivre les bienfaits d’une attention portée au présent. En cette situation inédite de confinement planétaire, on recherche la détente et la tranquillité. Mais celles-ci ne sont pas automatiquement au rendez-vous. Et d’ailleurs, en tout autre contexte c’est pareil. Alors, c’est pour cela qu’Un Potentiel De Plus, en partenariat avec […]
Le mode switch: une attention au présent
Prêter attention à soi, son mental, ses émotions et ses sensations, sans se laisser happer par les pensées involontaires est une pratique intentionnelle. Qui est une capacité de retour sur soi dans l’instant, que nous avons tous. Ainsi, le « mode switch » agit comme une méditation immédiate qui agit ici et maintenant, en un claquement de doigts. Pourquoi […]
Voyage autour de ma chambre, les clés du confinement
« Voyage autour de ma chambre » est le titre d’un livre écrit par Xavier de Maistre, à 27 ans en 1794. Au vu des conditions de confinement auxquelles nous sommes confrontés, j’ai pensé à lui. Car, lui-même confiné durant 42 jours, son expérience valait le coup d’être relue. Et j’en ai tiré quelques clés.
Vivre le présent, 3 outils
Vivre le présent, 3 outils extraits de l’ouvrage co-écrit avec Sylvie Labouesse-Lara-Rosales et paru chez Dunod: La pleine conscience au travail. Ou comment développer son attention une à plusieurs fois par jour et trouver un état de calme intérieur dans son activité du moment. Nous retenons ces 3 outils particulièrement facile et efficaces. Attention portée […]
Se reconnecter à soi-même par l’attention
Se reconnecter à soi-même c’est essentiel. Car qui ne s’est pas senti à un moment donné « happé » par une activité, ou « hors de lui », « déconnecté », « dans les nuages »…? Et c’est bien de cela qu’il s’agit: revenir à soi, reprendre pied. L’attention portée à soi et dans l’instant présent nous y aide, par de petits entraînements […]
Instant présent avec Mondrian
L’instant présent avec Mondrian. Ou comment revenir au présent devant une oeuvre de Piet Mondrian, ou un autre artiste. Car la contemplation d’une oeuvre, si tant est qu’elle nous émerveille, est un bon prétexte d’attention au présent.
Atelier du présent UP+,
Un atelier du présent UP+, c’est ce que propose l’association Un potentiel de plus, un dimanche par mois. A Paris, près de Nation, de 14h à 17h, chaque atelier est ouvert à toutes celles et ceux qui souhaitent améliorer leur vie par une approche simple et accessible. Des ateliers avec un prix tout doux: 35€ […]
Retour vers le présent, 3 attitudes clés
Retour vers le présent? Cela peut paraître incongru car nous croyons y être en général. Or, à bien y regarder, nous n’y sommes quasiment jamais. Et il nous faut une grosse émotion pour nous y ramener. Parce que notre esprit vagabonde…en ressassant le passé, ou en anticipant le futur. Mais, la bonne nouvelle c’est qu’on […]
Meilleurs voeux 2020: 5 résolutions
Meilleurs voeux 2020 à toutes nos lectrices et tous nos lecteurs! Et pour bien commencer cette année, nous vous proposons 5 résolutions toutes douces. Car, c’est décidé: en 2020, faisons un retour vers le présent et le bien-être.